薄毛や抜け毛の悩みは男性の方が多いようなイメージがあります。
たしかに女性には、薄毛や抜け毛の原因になる男性ホルモンの影響を受けにくいので、男性よりも目立ちにくいのでしょう。

しかし女性の薄毛や抜け毛は、声に出さなくても密かに悩んでいる人がかなり増えているのです。
女性の生活環境が変化しているので、ストレスがホルモンバランスを乱してしまうことも原因の1つでしょう。

そこで今回は、女性の薄毛や抜け毛対策のための育毛ケアのポイントを解説します。

女性の薄毛や抜け毛の原因になるもの

女性の薄毛や抜け毛は、年齢によって原因は様々です。
20代や30代の女性は、まだ老化現象が髪に表れるのは早いはずですが、妊娠、出産の時期にホルモンの急激な変化で抜け毛が増えてしまうことがあります。

出産後に女性ホルモンのバランスが妊娠前に戻ると、徐々に抜け毛が少なくなって髪のボリュームも元に戻るはずです。
しかし、育児疲れや産後ダイエットの影響もあり、出産後でも毛量が戻らないことがあります。

若い女性の薄毛の原因として多いのが過度なダイエットです。
髪の毛を作る栄養が毛根の細胞まで届かなければ健康な毛髪は生まれません。

40代以降になると、女性ホルモンの分泌が減ってきます。
更年期になると急激に女性ホルモンが減ってしまうので、薄毛や抜け毛の原因になる男性ホルモンの影響を受けやすいのです。

薄毛や抜け毛を防ぐ対策に育毛剤の効果とは

髪の抜け毛の量が増えてくると、必ず薄毛になるわけではありません。
毛髪は自然に抜けて生え変わるものなので、周期的に抜け毛が増えることがあったとしても新たな毛髪が生まれれば問題はありません。

問題は新たな毛髪が生まれる周期よりも早く抜けてしまうことです。
毛髪の生え変わりの周期のことを毛周期と言いますが、抜けるタイミングが早くなってしまうと、髪のボリュームが少なくなり薄毛になる可能性が高くなってしまいます。

抜け毛が増えるとまず考える対策が、育毛剤を使ったケアです。
育毛剤は医薬品と医薬部外品（薬用）に分かれています。

医薬品の育毛剤は発毛効果や育毛効果が認められている成分を含んでいます。
医薬部外品の育毛剤には、化粧品などに使用される成分として認められている薬用成分により頭皮環境を改善させ育毛を助けます。

女性の薄毛や抜け毛は、男性の薄毛よりも育毛剤を使った対策効果が実感しやすい傾向があります。
頭皮環境を育毛剤で改善すると、抜け毛を防ぐ効果が期待できるのです。

頭皮マッサージの薄毛や抜け毛対策効果とは

シャンプーした後にシャワーで流されていく抜け毛の量が増える時は、頭皮が血行不良になっていることがあります。
頭皮の皮膚は薄く、皮膚細胞に栄養が届かなくなると弾力を保てなくなります。

毛髪を作り出す細胞を活性化するために必要な栄養は、血液で運ばれるのです。
頭皮マッサージをすることは、薄毛、抜け毛対策として有効な方法です。

下記は、頭皮マッサージのやり方のコツとなります。

• 耳の上から頭頂部へ
• 襟足から頭頂部へ
• こめかみから頭頂部へ
• おでこから頭頂部へ

下から上に指で血液の流れを助けるようにマッサージします。
最後の仕上げに頭頂部に両手の指を重ねて上から指圧します。

血液に含まれる栄養や酸素が毛髪を作る細胞に運ばれやすくなると、抜け毛や薄毛の原因が大きくなることを防ぐ効果が期待できるのです。

女性の薄毛や抜け毛を防ぐ対策方法

男性の薄毛は、育毛剤や頭皮マッサージなどでケアしても予防することは難しいと言われています。
これは、遺伝の要素が強いことが原因です。

しかし女性の場合は、食事による栄養や生活習慣、ストレスやホルモンバランスの乱れが抜け毛や薄毛の原因になるので、基本的な育毛ケアや頭皮マッサージでも有効な対策になります。
過度な食事制限によるダイエットや、乱れた生活リズムの改善も大切です。

女性の薄毛や抜け毛対策についてのまとめ

女性でも使いやすい育毛剤が増えているのは、女性にも髪の悩みを抱えている人が増えているからといえます。
早めに薄毛や抜け毛対策を始めることで、将来の髪の悩みの芽を摘めるかも知れません。

「まだ大丈夫」と後回しにせず、早めの育毛ケアを始めてみましょう。

冬は寒がりの人にはつらい季節です。
寒さによって体調を崩しやすいので注意しないといけませんね。

肌も乾燥しますし、髪も乾燥してパサパサになってしまうなど、冬は女性を困らせる季節ですが、抜け毛が増える季節でもあるのです。

毛髪には抜けて生え変わり成長するサイクルがあります。
通常のサイクルでは秋になると抜けやすい時期ですが、秋の抜け毛がおさまらず冬になっても抜け毛が増えるのは薄毛の原因になるので要注意なのです。

寒くなるとなぜか抜け毛が増えるような気がしているのなら、それは早めに対策する必要があります。
そこで今回は、冬の抜け毛の原因や改善法について解説しましょう。

冬に抜け毛が増える原因とは

冬に抜け毛が増えるのは、大きく分けると2つの原因があります。

乾燥による原因

空気の中には目に見えない水蒸気が含まれています。
気温が高いと多くの水蒸気を含められるのに対して、気温が低くなると水蒸気を多く含むことができません。

冬になると家の中の窓ガラスが結露することがあります。
これは外気の冷たい空気が伝わる窓ガラス付近は室内でも温度が低くなることで、水蒸気を含むことができなくなり窓ガラスに水滴が付着することで結露となります。

冬の空気が乾燥するのは自然現象ですが避けることはできないので、頭皮も乾燥してしまうのです。
乾燥した頭皮は、柔軟性を失い毛穴の弾力も弱くなります。

乾燥によって頭皮のかゆみなどを起こしてしまうと、さらに抜け毛の原因となります。
そして乾燥すると皮脂量が増えるので皮脂が毛穴を詰まらせてしまい、結果的に抜け毛を増やすこともあります。

寒さによる血行不良が原因

そして血液によって運ばれる栄養が行き届きにくくなる問題が生じると、毛髪の細胞に十分な栄養が届かずに毛髪を成長させるサイクルを乱して抜け毛を増やしてしまうことがあるのです。
さらに、寒くなると運動不足になりやすいので、さらに血行不良を悪化させてしまうことも冬の抜け毛の原因に影響すると思われます。

冬の抜け毛をセルフチェック

髪の毛は健康な頭皮でも毎日抜けるものです。
抜け毛が多いかどうかは自覚できないこともあるでしょう。

毛質が太くて硬いとか、ロングヘアの人は普通の抜け毛の量でも多く感じることもあります。
抜け毛の量を確認するのは難しいので、頭皮の状態も含めてセルフチェックしてみましょう。

• 枕につく髪の毛の本数が増えた
• シャンプーの時に抜ける本数が増えた
• 浴室の排水溝が抜け毛ですぐに詰まる
• フケがよく出る
• 頭皮がかゆくなる
• 頭皮が脂っぽい
• 髪が細くなった
• 分け目や生え際の毛量や毛質が変わった

このようなことに一つでも当てはまるのなら、頭皮の状態が良いとは言えません。
冬の抜け毛から薄毛になる可能性があります。

では、身体の状態や生活習慣もチェックしてみましょう。

• 冷え性である
• 顔色が悪い
• 冬になると肩や首がこりやすい
• ストレスを感じることが多い
• 汗をかくような運動はほとんどしない
• 食生活のバランスは自信がない
• 食事制限によるダイエットをしている
• 飲酒やたばこの習慣がある
• 睡眠時間は5時間未満で慢性睡眠不足

以上のことに思い当たることがあり、頭皮の状態も万全ではないのなら、冬の抜け毛が増えても不思議なことではありません。

冬の抜け毛対策に大切なこと

気温が低くなり、空気が乾燥することで抜け毛が増える条件を揃えてしまう冬には、季節に適した対策をしなければ予防対策になりません。
頭皮を健やかな状態に保ち、丈夫な毛髪を育てる土台作りに必要な対策に取り組んでみましょう。

シャンプーのやり方

頭皮にかゆみがあるとシャンプーを沢山つけて洗い過ぎて逆効果になることもあるので、くれぐれもシャンプーの使い過ぎには注意しましょう。
すすぎは入念にして、シャンプー剤のすすぎ残しの無いように注意してください。

シャワーの温度を調整

これは頭皮だけじゃなく身体や顔の皮膚の乾燥にも共通することなので、お湯の温度には気を付けましょう。
浴室が寒くてつい高めの温度のシャワーにしてしまうという場合は、バスタブのフタを外してあらかじめ温めるなど工夫してみてください。

身体を温める習慣

首を温めると冷え性の人に多い肩こりや首こりの改善効果もありますし、頭皮への血行促進にもつながります。
外出する時は首を冷やさないようにマフラーやネックウォーマーを使いましょう。

適度な運動をする

身体を温めることができ冷え性の予防にもなりますし、運動すると新陳代謝が促進されることで毛髪の新陳代謝にも影響します。
ハードな運動じゃなくてもいいので、軽く汗ばむような運動を定期的にするようにしてください。

汗が出ることで毛穴が詰まることも防げるので、頭皮環境を改善する効果が期待できます。

部屋の湿度を適度に保つ

過剰に加湿し過ぎると冬でもカビが発生してしまうこともあるので、50％以下にならないように注意すれば良いと思います。
湿度が下がると空気中に浮遊するウイルスが活発になるので、加湿をすることは風邪やインフルエンザの予防にも役立ちます。

食生活の改善をする

とくに重要なのは、毛髪を作るために必要なたんぱく質と、たんぱく質をアミノ酸に分解し代謝させるために働くビタミンB群です。
肉類や豆類などたんぱく質をしっかり摂りましょう。

十分な睡眠をとる

成長ホルモンは眠りについてから3時間ほどがピークになります。
十分に成長ホルモンを分泌させて、全身に成長ホルモンの働きが行き届くためにも6時間ほどの睡眠では短いくらいです。

8時間以上の睡眠は難しいかも知れませんが、抜け毛対策のためにも睡眠時間が6時間を切らないようにしてください。

冬の抜け毛対策についてのまとめ

冬の抜け毛対策は、冷え性対策にも共通することが沢山あります。
冬になると毎年のように冷え性で体調を崩すような方は、頭皮の環境にも気を配ってみてください。

冬の寒さや乾燥は、髪の毛や頭皮にも厳しい環境を作ります。
栄養やうるおいが不足しないように冬を乗り越えていきましょう。