薄毛や抜け毛の悩みは男性の方が多いようなイメージがあります。
たしかに女性には、薄毛や抜け毛の原因になる男性ホルモンの影響を受けにくいので、男性よりも目立ちにくいのでしょう。

しかし女性の薄毛や抜け毛は、声に出さなくても密かに悩んでいる人がかなり増えているのです。
女性の生活環境が変化しているので、ストレスがホルモンバランスを乱してしまうことも原因の1つでしょう。

そこで今回は、女性の薄毛や抜け毛対策のための育毛ケアのポイントを解説します。

女性の薄毛や抜け毛の原因になるもの

女性の薄毛や抜け毛は、年齢によって原因は様々です。
20代や30代の女性は、まだ老化現象が髪に表れるのは早いはずですが、妊娠、出産の時期にホルモンの急激な変化で抜け毛が増えてしまうことがあります。

出産後に女性ホルモンのバランスが妊娠前に戻ると、徐々に抜け毛が少なくなって髪のボリュームも元に戻るはずです。
しかし、育児疲れや産後ダイエットの影響もあり、出産後でも毛量が戻らないことがあります。

若い女性の薄毛の原因として多いのが過度なダイエットです。
髪の毛を作る栄養が毛根の細胞まで届かなければ健康な毛髪は生まれません。

40代以降になると、女性ホルモンの分泌が減ってきます。
更年期になると急激に女性ホルモンが減ってしまうので、薄毛や抜け毛の原因になる男性ホルモンの影響を受けやすいのです。

薄毛や抜け毛を防ぐ対策に育毛剤の効果とは

髪の抜け毛の量が増えてくると、必ず薄毛になるわけではありません。
毛髪は自然に抜けて生え変わるものなので、周期的に抜け毛が増えることがあったとしても新たな毛髪が生まれれば問題はありません。

問題は新たな毛髪が生まれる周期よりも早く抜けてしまうことです。
毛髪の生え変わりの周期のことを毛周期と言いますが、抜けるタイミングが早くなってしまうと、髪のボリュームが少なくなり薄毛になる可能性が高くなってしまいます。

抜け毛が増えるとまず考える対策が、育毛剤を使ったケアです。
育毛剤は医薬品と医薬部外品（薬用）に分かれています。

医薬品の育毛剤は発毛効果や育毛効果が認められている成分を含んでいます。
医薬部外品の育毛剤には、化粧品などに使用される成分として認められている薬用成分により頭皮環境を改善させ育毛を助けます。

女性の薄毛や抜け毛は、男性の薄毛よりも育毛剤を使った対策効果が実感しやすい傾向があります。
頭皮環境を育毛剤で改善すると、抜け毛を防ぐ効果が期待できるのです。

頭皮マッサージの薄毛や抜け毛対策効果とは

シャンプーした後にシャワーで流されていく抜け毛の量が増える時は、頭皮が血行不良になっていることがあります。
頭皮の皮膚は薄く、皮膚細胞に栄養が届かなくなると弾力を保てなくなります。

毛髪を作り出す細胞を活性化するために必要な栄養は、血液で運ばれるのです。
頭皮マッサージをすることは、薄毛、抜け毛対策として有効な方法です。

下記は、頭皮マッサージのやり方のコツとなります。

• 耳の上から頭頂部へ
• 襟足から頭頂部へ
• こめかみから頭頂部へ
• おでこから頭頂部へ

下から上に指で血液の流れを助けるようにマッサージします。
最後の仕上げに頭頂部に両手の指を重ねて上から指圧します。

血液に含まれる栄養や酸素が毛髪を作る細胞に運ばれやすくなると、抜け毛や薄毛の原因が大きくなることを防ぐ効果が期待できるのです。

女性の薄毛や抜け毛を防ぐ対策方法

男性の薄毛は、育毛剤や頭皮マッサージなどでケアしても予防することは難しいと言われています。
これは、遺伝の要素が強いことが原因です。

しかし女性の場合は、食事による栄養や生活習慣、ストレスやホルモンバランスの乱れが抜け毛や薄毛の原因になるので、基本的な育毛ケアや頭皮マッサージでも有効な対策になります。
過度な食事制限によるダイエットや、乱れた生活リズムの改善も大切です。

女性の薄毛や抜け毛対策についてのまとめ

女性でも使いやすい育毛剤が増えているのは、女性にも髪の悩みを抱えている人が増えているからといえます。
早めに薄毛や抜け毛対策を始めることで、将来の髪の悩みの芽を摘めるかも知れません。

「まだ大丈夫」と後回しにせず、早めの育毛ケアを始めてみましょう。

髪の毛が抜けることは、新しく生えてくる髪の毛とバトンタッチして生え変わるために起こることなので、自然の流れとして起こる現状です。
しかしながら、正常な生え変わりのサイクルとは違う抜け毛に悩まされることがあります。

そこで今回は、抜ける髪の毛の量が増えてしまうの原因を解説します。

髪の毛が抜ける原因とは

髪の毛が正常なサイクルよりも早く抜けてしまうのには、いくつかの原因がありますが、主な原因は3つあります。

1. ホルモン
2. 生活習慣（食生活も含む）
3. ストレス

男性の脱毛症（AGA）は、ホルモンの影響が大きいと言われています。
しかし女性の抜け毛は1つの原因ではなく、ストレスによってホルモンバランスが乱れたり、生活習慣の乱れでホルモンバランスが乱れるなど、いくつかの原因が重なって引き起こしている場合が多いです。

髪の毛の生え変わりの基礎知識

髪の毛の抜ける原因を探る前に、まず髪の生え変わるサイクルについてご説明します。

髪の毛は1個の毛穴から1本生えているわけじゃなく、多い人では3本以上生えていることもあります。
2本～3本は生えているわけですが、1本の毛髪がすべて同じサイクルで生えるわけではありません。

髪の毛には成長期、退行期、休止期の周期で生えてきます。
髪の毛が生えて伸びる成長期には、細胞が分裂して髪を伸ばしていきます。

退行期になると、成長が徐々に遅くなり毛根も縮小してきます。
そして休止期になると、毛髪は寿命を迎えて自然に抜けていきます。

このサイクルのことを毛周期、またはヘアサイクルと言います。
女性の平均的な毛周期は4年から6年程度です。

髪の毛全体のうち、寿命を終えて抜けるのを待っている休止期の毛髪は10％ほどですから、毎日髪の毛は抜けていくわけです。
1つの毛穴から生えている毛髪でも、サイクルが違うので抜ける時期も差があります。
よって、正常な毛周期であれば、ボリュームを維持できるというわけです。

抜け毛が増える時期

正常な毛周期でも、一時的に抜け毛が増えることがあります。
季節の変わり目になると抜け毛が増えることもありますし、女性の場合は妊娠、出産、閉経といった女性ホルモンが急激に変化する時に抜け毛が一気に増えたりすることがあるのです。

髪の毛はホルモンの影響を強く受けますので、抜け毛が増える時期があるのも仕方ないのです。
しかし、何のケアもしないままでいるとそのまま髪の毛の量が心細いままになってしまうことがあります。

妊娠中に髪の毛が細くなったり髪の毛のボリュームが少なくなった場合は、今までよりも抜け毛が増えていた可能性が考えられます。

30代半ばを過ぎる頃になると、女性ホルモンのエストロゲンが徐々に減少しますが、エストロゲンが少なくなると皮膚の弾力が失われてきます。
頭皮が硬くなると、それだけ抜け毛が増えやすくなります。

よって、大人の女性は顔だけじゃなく、頭皮の弾力を維持できるよう栄養を与え頭皮ケアをすることも大切です。

女性の脱毛症対策

抜け毛が増えてしまってからでは、育毛剤を使ってもほとんど目立った効果は期待できないというのが男性の脱毛症です。
しかし、女性の場合は抜け毛が増えてからでも、正しいケアをすると効果を実感できるケースが多いのです。

男性の脱毛症よりも、女性の方が頭皮環境を改善しやすいからです。
女性の抜け毛対策のために開発された育毛剤や育毛シャンプーを使うだけでも、抜け毛対策として効果が得られることもあるので、手軽に行える育毛ケアから始めてみることをおすすめします。

シャンプーの方法が抜け毛の原因になることも

抜け毛は体の中から起こる原因の方が大きいのですが、女性の抜け毛はシャンプーの方法で抜け毛を増やしていることがあります。
もしも当てはまることがあればシャンプー方法を見直してみましょう。

シャンプーの前には、髪をとかして絡みにくくすることは忘れないようにしてください。
とくに長い髪の人はシャンプーの時に絡むと抜け毛や切れ毛がひどくなります。

下記に抜け毛を増やさないためのシャンプー方法についてのポイントをまとめていますので、参考にしてください。

• シャンプー前にブラッシングする
• しっかり頭皮を濡らして髪の汚れを洗い流す
• シャンプーは手の平で泡立てる
• 頭皮のマッサージをするようにシャンプーをする
• すすぎ残しで頭皮を傷めないように入念にすすぐ
• タオルドライで髪を引っ張らないこと
• ドライヤーの温度を高温にしないように離して使う

髪の毛が抜ける原因のまとめ

髪の毛は1日100本くらいなら、抜けるのは自然なことです。
自然に抜けて落ちている髪の毛の本数を確認するのは難しいのですが、シャンプーする時にゴソッと抜けるようなことがあるなら注意が必要です。

ストレス、ホルモン、生活環境の影響とともに、毎日のシャンプー方法が原因になっていないか記事を参考にしていただきチェックしてみましょう。